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Jon Kabat-Zinn – Gesund durch Meditation

(4.5 / 5 bei 125 Stimmen)

12,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 24. März 2022 16:56

Momentan ist das Buch der Bestseller Nr 1 im Bereich Yoga auf Amazon. In dem Buch geht es um die Meditationsform MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), einer Meditationsform, die der Molekularbiologe in den späten 70er-Jahren entwickelt hat. In dem Programm, welches Kabat-Zinn aus aufeinander abgestimmten Aufmerksamkeitsübungen aus dem Hatha Yoga, Vipassana und dem Zen aufbaut, geht es um Stressbeweltigung durch geziele Lenkung der Aufmerksamkein und das Einüben und Stabilisieren der eigenen Achtsamkeit. Teile des anerkannten Programms werden Therapiemethoden eingesetzt.

Das über 400 Seiten starke Buch ist ein bereits mehrfach überarbeiteter Klassiker, welcher einen optimalen Einstieg in die MBSR-Methode bietet. Die Methode besteht im Großen und ganzen aus einem 8-wöchigen Kurs, der aber auch die tägliche Arbeit an sich selbst erfordert. 45 – 60 Minuten jeden Tag sollte man hier aufbringen um mit dem Buch auch richtig arbeiten zu können. Kabat-Zinn macht in seinem Buch immer wieder auf CD`s aufmerksam, die die geführten Meditationen unterstützen. Allerdings sind diese nicht im Buch mit dabei.

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